[...] jakis czas temu a pozniej zrobilem sobie przerwe i od marca planuje wrocic z treningami - 3x w tygodniu silownia, 3-4x w tygodniu basen + sauna i jak bedzie czas to jeszcze rower. Planuje zgubic tluszcz i uwypuklic miesnie gdyz uwazam ze pod tluszczykiem znajduja sie calkiem niezle te miesnie (przynajmniej jak dla mnie) mozecie poradzic [...]
[...] dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie posiadam. Jakby co moje wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 186cm Waga: 65kg
[...] max obciążenie około 60-70kg -Hantle max obciążenie 15 kg Co robić?? Zacząć ćwiczyć powoli z takim sprzętem czy poczekać i chodzić na normalną siłkę. Dodam że rocznik 95 czyli za miesiąc 16stka Zacząć ćwiczyć czy nie? Jeżeli tak to napiszę jeszcze w przeciągu tygodnia o plan,ale przed tym trochę poczytam bo jestem zielony jeżeli chodzi o siłkę.
Witam, Mam problem, wybiłem bodajże wczoraj kostkę u prawej dłoni. Gdy palca mam prosto to nie widać kostki i kilka znajomych stwierdziło wybicie. Poszedłbym do lekarza, ale jeszcze nie wyzdrowiała mi jedna ręka ( złamany lewy kciuk ). Co mam robić ? Czy usztywniać na noc palca, żeby nim nie ruszać ( dzień odpada, ponieważ szkoła ) Mam żel ibum, [...]
[...] 100 kap. Mam do was następujące pytanie, JAK rozpisać dawkowanie zeby masa poszła jak najlepiej i jak najszybiej. Wstępne plany co do dawkowania juz mam ale chce się poradzić jeszcze oceny innych. wiek: 20lat wzrost: 180 Waga: 70kg Staż: 1 rok Przypominam ze chce osiągnąc jak największą mase , nic wiencej. Trening też zaczołem na mase. pozdr.
[...] razie robię pompki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady, jak jest ładna pogoda to idę na spacer i rzeczywiście czuję się lepiej, przede wszystkim jak ćwiczę to apetyt jest lepszy a mam z tym spory prpblem. Chciałbym jakieś ćwiczenia na brzuch jeszcze, tylko nie brzuszki bo mam ciągle nos zatkany i mi to przeszkadza w ich robieniu.
[...] takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 miesiace chce brac jakies odzywki pomozecie mi w dobraniu ich? a dokladnie chodzi mi o jakies [...]
Witam! Od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Nie mam jeszcze planu i po prostu przychodze na silownie i robie cwiczenia takie jakie mi sie podobaja. Moi koledzy biora jakies bialka, kreatyne itd. i mowia mi ze bez tego daleko nie zajade. A ja nie chce brac zadnych bialek kreatyn itp. Czy oni maja racje? Dla mnie nie liczy sie az tak bardzo [...]
[...] na 3700, około 200 kcal na tydz, uciekło 3 kg w 3 tygodnie( prawdopodobnie woda, glikogen) z pasa uciekło 3 cm. Czy to kontynuować aż dojdę do progu ujemnego bilansu (3300 kcal) i wtedy ciąć kcal delikatnie? Cardio średnio intensywne po siłowym treningu 20 min 2 x w tygodniu. Zakładam jeszcze 9 tygodni redukcji i zrzucić maksymalnie 7 kg.
[...] chrząstki prawej rzepkiIIstopnia z zespołem bocznego przytarcia-wykonano boczne uwolnienie rzepki.Cztery razy miałam robioną punkcje kolana i chodze od 5 dni z tabalizatorem,obkładam cały czas lodem bo jeszcze mam opuchlizne.nie umiem zgiąć całkowicia kolana bo mnie boli przy zginaniu i mięśnie do góry, co mam robić.Prosze o pomoc:)
[...] 3-one azine (dimethazine) ? szukałem info ale jest bardzo mało opinii na temat tego produktu. Z tego co wiem to produkowały to dwie firmy CEL i iForce, produkt CEL - D-Zine można jeszcze nabyć ale obawiam się o fake bo wiadomo jak wygląda sprawa z tą firmą. Jak ktoś wie coś na temat tego ph i produktu z CEL to proszę o info. Pozdro.
[...] 80 kg. Przez te pięć miesięcy chciałabym schudnąć jakieś 15 kg. W innym przypadku będę wyglądać w sukni jak parówka. 1.Co robić? Jakie ćwiczenia? 2.Jaka dieta? 3. Słyszałam jeszcze o ,,spalaczach'' tłuszczu. Jakieś tabletki przyspieszające. Czytałam trochę o tym nawet, że najlepiej z efedryną. Czy to prawda? Jakie to są? Błagam pomóżcie z góry [...]
[...] grudnia zejdę do 90-93kg przy zachowaniu obecnej lub nawet z poprawioną siłą i kondycją do tego ładnie rozciągnięty na szpagat/sznurek i nie chce się już zmasować lub zalać tłuszczem a ten towar MUSZĘ wziąść bo się zmarnuje (data ważnośći) czy dietą mogę osiągnąć to co chcę ? (utwardzenie, pocięcie jeszcze bardziej + ewentualnie lean body mass)
[...] Wiadomo raczej nie dodam wszystkich na raz, ale jakie połączenie byście proponowali, żeby najefektywniej zadziałało. Dieta i trening dopięte na 100, genetycznie nie mam też problemów z krwią. Jedzenia jest jeszcze stosunkowo duzo DT3000 kcal, DNT 2800 kcal. Aeroby dopiero chce dodać jak już przyjdzie frag i zacząć od 30 min 3x w tygodniu.
Siemano !! Na wstępie chciałbym pozdrowić wszystkich starych spamerów, którzy mnie jeszcze pamiętają ;] ale koniec klepania sobie łapek. Czy ktoś z Was wie co i jak jest z obozem K1 w Szczytnie w tym roku ?? kto organizuje kto będzie trenerem i do ilu lat można tam lecieć ?? Niestety życie zmusiło mnie do tego, że swoją pasję kontynuuje w stopniu [...]
[...] Był to trening nordic walking. Spaliłem 1340 kcal przez ponad 2 godziny. Wydaje mi się, że pulsometr Polar z opaską na pierś nie jest w stanie uwzględnić to ile spaliłem jeszcze dodatkowo kalorii ogrzewając swoje ciało na zimnym powietrzu. Czy możecie mi powiedzieć a właściwie napisać co mówi o tym nauka. Ile kalorii człowiek spala dodatkowo [...]
[...] Głównym suplementem ma być nowy xpand. tylko że ilościowo 1 pucha to za mało, wiec co dorzucić , moze knockaut, kre-alkyn albo czy jest sens dokupywać drugą puche? Do tego jeszcze dorzucam: animal pak, carbomax i w zależności od braków w diecie białko olimpa. Główny cel: masa, maxymalna jaką da sie wyciagnąć na tych suplach. Zmieniony przez - [...]
mam pytanko czy codzienne robienie 500 brzuszkow jest dobre, znaczy sie 500 brzuszkow podczas jednego dnia czyli rano 250 i wieczorem 250 mozna jeszcze dolozyc w poludnie zeby na wieczor nie bylo tak duzo co wy na to ?????
[...] administracji umysłem >Hipnoza >magnes finansowy wszyscy którzy do mnie napiszą otrzymają prezent ebook Ci którzy interesują się tym tematem wiedzą o co chodzi!!! mam jeszcze wiele innych ciekawych materiałó na ten temat!! Wszelkie pytania proszę na email: [...]
